Qual a vantagem de contratar um personal trainer?

Além de se preocupar com a saúde, beleza e condicionamento, também existe a preocupação de bem estar, de se sentir a vontade nos locais, seja ele qual for, pois ao contratar um Personal pode-se fazer a aula onde o aluno quiser, o personal está preparado para adaptar o ambiente para o seu aluno, seja na sua casa, no clube, na praça ou na própria academia.

Não esquecendo da preocupação com a adaptação do aluno ao exercício, o que lhe dá prazer, a motivação que o personal irá lhe proporcionar quando estiver com preguiça, cansado e adaptar os exercícios as suas necessidades e objetivos.

O Personal fará uma avaliação física, a qual irá ajudar a saber em que pontos existem mais gorduras, se esta com sobre peso, se precisa ganhar massa muscular, os problemas posturais que o aluno deva ter, devido a vícios de postura, casos seja algo que exija uma reabilitação o mesmo deverá encaminhar o aluno a um médico especialista, além de ficar de olho na alimentação indicando um nutricionista e mesmo assim sendo como seu guarda-costas ele ficara lhe cobrando e orientando, dando mais motivação para você alcançar seus objetivos mais rápido, como se fosse um amigo.

Caso você tenha condições de contratar um Personal Trainer, invista, pois vale muito apena, você só irá ganhar, veja as vantagens:

* Atenção redobrada;
* Companhia permanente para lhe orientar e melhorar a realização dos seus exercícios;
* Flexibilidade nos tipos de exercícios: Pilates, Musculação, Treinamento Funcional, Hidroginástica, Natação, Jiu Jitsu e demais modalidades;
* Comodidade nos locais e horários das aulas;

O Treinamento Personalizado é a melhor forma de obter todos os benefícios do exercício físico porque é planejado respeitando a sua individualidade, e junto com o seu personal você acompanha sua elovução de maneira segura, onde cada etapa é planejada especialmente para o você, de acordo com seus resultados e aproveitando o máximo dos exercícios.


E antes de contratar um personal trainer, certifique-se que ele seja formado em educação física, e isso é fácil, todos que se formam em educação física, como os médicos e demais profissionais devem ter um número de registro e o profissional de educação física para atuar como personal trainer deverá ter sua carteirinha do CREF como Bacharel com seu número de registro, como por exemplo o meu PATRÍCIA SANTOS MENDES, CREF 004156 G/PE. veja o número da carteirinha dele e confirme na internet se o mesmo é habilitado para atuar, pois além de lidarmos com o corpo na sua forma estética estamos acima de tudo estamos lidando com sua VIDA, ela é preciosa e por isso cuide bem dela e procure saber se a pessoa que contratará irá saber cuidar bem dela também.

Cuidados com o Sódio!

Uma pesquisa divulgada esta semana pelo Ministério da Saúde (MS) mostra que a proporção de brasileiros com hipertensão arterial cresceu de 21,5%, em 2006, para 24,4% em 2009.

Por causa disso, uma nova campanha está sendo veiculada pelo MS e a principal mensagem é focada na necessidade de diminuir a quantidade de sal na comida e manter o peso saudável.

A campanha ainda incentiva o consumo de frutas e hortaliças e a prática frequente de exercícios.

O levantamento, que entrevistou 54 mil adultos, concluiu que, apesar de terem aumentado em todas as faixas etárias, os casos de hipertensão cresceram sobretudo entre os idosos - 63,2% das pessoas com 65 anos ou mais apresentam o problema. Em 2006, esse porcentual era de 57,8%.

Depois da gordura e do açúcar, agora o sal é considerado o novo vilão. Pesquisas científicas já comprovaram a relação direta entre o consumo de sal e a hipertensão arterial. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, um brasileiro consome em média 12 gramas de sal por dia, quando o recomendado seria limitar essa ingestão a 6 gramas. Em geral, a quantidade é alta porque, além do sal contido nos alimentos industrializados, as pessoas não dispensam o saleiro à mesa.

A hipertensão é uma inimiga silenciosa da saúde porque não tem sintomas. Por isso, as pessoas devem medir regularmente a pressão e checar se ela está dentro da média. Uma pessoa é considerada hipertensa quando a pressão arterial é igual ou superior a 14 por 9.

A doença é causada pelo aumento na contração das paredes das artérias para fazer o sangue circular pelo corpo. Esse movimento acaba sobrecarregando vários órgãos, como coração, rins e cérebro. Se a hipertensão não é tratada, algumas das complicações são: entupimento de artérias, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto.

5 SUBSTITUIÇÕES DE ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINUIR O CONSUMO DE SÓDIO

Hambúrguer de soja - Se a sua paixão por fast-food é grande, mesmo que você esteja de dieta, não precisa abolir de vez o hambúrguer da sua vida . Mas, ao invés do tradicional hambúrguer bovino, consuma o hambúrguer de soja, por exemplo. Para se ter uma noção da vantagem da troca, a versão original representa 16% do valor diário total de sódio, com 395mg, enquanto o de soja possui 128mg, o que equivale a 5% da ingestão diária deste nutriente.

Macarrão integral - A massa, além de ser um dos pratos preferidos de grande parte dos brasileiros, faz parte daquela lista de alimentos que só facilitam a vida de quem cozinha. É prática e rápida de ser preparada. Mas, muitas pessoas acabam procurando ainda mais praticidade e aderem ao consumo de macarrão instantâneo. O resultado? Um consumo de 58% a mais de sódio do que é permito em um dia. Por isso, opte pela massa integral, além de conter fibras, traz outros nutrientes muito benéficos à saúde.

Temperos naturais - Com certeza, aqueles cubinhos de tempero foram uma das melhores invenções no universo da culinária. Em alguns pratos, a gente nem precisa se dar ao trabalho de picar a cebola e o alho. Porém, a quantidade de sódio contida nas fórmulas é alarmante: no caldo de carne, por exemplo, você pode encontrar 2080mg do mineral, o que equivale a 87% da recomendação diária. Por isso, aposte nos temperos naturais. São baratos e darão um sabor ainda melhor a sua comida.

Peito de frango - Tudo bem que brasileiro adora uma linguiça na grelha, mas este costume não traz nenhum benefício à saúde. O melhor que você tem a fazer é consumi-la apenas nos churrascos e aos finais de semana. Durante a semana, fique com o peito de frango. Um filé de 145g contém 76,7mg de sódio, enquanto uma linguiça contém 618mg. O primeiro representa 3% do total de sódio para todo o dia, já a linguiça alcança a marca de 25%.

Sal light - Muita gente ainda enxerga o sal como sinônimo de sódio, mas a história não é bem assim. Além do sódio, o sal contém outros nutrientes em sua formulação, como potássio e iodo. A versão light deste produto contém 50% de sódio e 50% de cloreto de potássio. O benefício da troca fica por conta, além da redução significativa de sódio, do tempo maior que o organismo leva para reter o cloreto de potássio. Isso faz com que a retenção líquida seja menor, o que contribui para o controle da pressão e no combate à celulite.

E fiquem atentos aos produtos light e diet como a barra de ceral que possue um alto nível de sóidio, como também os suplementos alimentares.
Vamos dá Adeus as celulites e a hipertensão.

Fonte: Rosângela Barbieri

Vamos Brincar? Então... FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!!!!

Que tal usar a desculpa desse dia para relembrar o passado, sorrir com besteiras e até comer besteiras?

Bom... é esse o espírito do Dia, do Dia das Crianças!

Vamos deixar de lado, a postura de ser adulto e não poder brincar, pois não há regra que diga que para ser adulto tenha que deixar de rir, brincar, concordam? Até porque tem seu dia e hora certa e amanhã não tem errada =D

E para melhorar essa idéia, vou deixar um jogo o qual podem fazer em casa e até com seus filhos ou algum lar que por ventura possam visitar e ajudar o dia de crianças carentes.

O jogo que lhes trago é recreativo e o seu objetivo é de recrear sem querer buscar qualquer tipo de retorno, benefícios ou resultados específicos. Onde o dever é proporcionar a criatividade e não havendo cobranças.

E agora o jogo!!! Eba isso mesmo o Jogo, muito bom ele e o pratiquei na faculdade, onde cada grupo deveria levar um e o meu grupo levou este e que por sinal todos adoraram.

É o jogo do Gato e o Rato

Faixa etária: a partir dos 6 anos

Intensidade: moderadamente ativo

Modalidades: correr

Função geral: motora e psíquica (coletiva)

Função especial: competição e social

Regras: médias

Como aplicar:

- As crianças estarão espalhadas pelo espaço na posição sentada. Haverá um pegador (gato) e um fugitivo (rato). Ao sinal de início do monitor, o rato deve fugir e o gato procurar pegá-lo. O rato pode quando desejar tocar a cabeça de qualquer um que estiver sentado e este será o novo RATO e a criança que era o rato agora se senta. No decorrer da brincadeira aumentar o número de gatos e ratos gradativamente.

Uma variação desta brincadeira é fazer com que a criança (sentada) que for tocada na cabeça, transforme-se em um novo GATO e não um novo rato, como descrito anteriormente. Conseqüentemente o “antigo” GATO se transforma em RATO.

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS PARA TODOS, INDEPENDENTE DE SUA IDADE.

CURTAM MUITO ESSE FERIADO.

Exercício Físico ou Atividade Física?!

Fiquem atentos as palavras que são sinônimas, antônimas e as demais, pois na prática há diferença entre fazer exercício físico e atividade físca, e aqui vamos tentar esclarecer e peço que fiquem atentos a necessidade de fazer exercíício físico ou atividade física.

Para SAFONS e PEREIRA (2007 p.54), “Atividade física é qualquer atividade ou movimento que provoque um gasto de energia acima do repouso”.

É fato que tanto o exercício físico como a atividade física implica na realização de movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos que levam a um gasto energético, e, desde que a intensidade, a duração e a freqüência dos movimentos apresentam algum progresso, ambos demonstram igual relação positiva com os índices de aptidão física. No entanto, exercício físico não é sinônimo de atividade física: o exercício físico é considerado uma subcategoria da atividade física.

A definição de exercício físico pelo Conselho Federal de Educação Física é: “Seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados”. Neste contexto ele se diferencia da atividade física, que é realizada de maneira espontânea, como correr para pegar um ônibus, ou caminhar para a escola, sendo que o exercício é planejado, repetido, estruturado (confef).

De acordo com Dornelles & Costa (2005, p.96) “A inatividade física pode causar sérios danos como redução do desempenho físico, da habilidade motora, da capacidade de concentração, de reação e de coordenação, gerando sentimentos como auto-desvalorização, apatia, insegurança, perda de motivação, isolamento social e solidão”.

As conseqüências diante do sedentarismo abate todos nós, mas em especial o idoso deixando seus aspectos funcionais e emocionais sem condições para viver com bem-estar, onde todos esses efeitos podem ser diminuídos com a prática do exercício físico.

Onde todos esses efeitos podem ser diminuídos com a prática do exercício físico.

O exercício físico pode ser destacado como elemento de prevenção, uma vez que a diminuição da capacidade funcional é decorrente em grande parte de doenças hipocinéticas, ou seja, doenças decorrentes da inatividade física.

Então gente, o negócio é se MOVIMENTAR, seja como for, do jeito que quiser, se movimente feliz e com muita saúde e outro alerta importante e novamente ressaltado aqui, pois ja falei em outro post, façam o exercício que gostem e não o que dizem ser o melhor, pois o efeito, o resultado será obetido mais rápido, pois quando fazemos o que gostamos fazemos melhor, não tenha vergonha "pule de galho em galho" até achar o que lhe satifaz, que lhe dá prazer.