Alguns passos para começar a praticar exercícios físicos
- Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico para uma avaliação clínico-cardiológica. Homens acima de 40 anos e mulheres acima de 50 precisam de um cuidado especial.
- Comece devagar: cada um deve respeitar os limites impostos pelo seu organismo. Nunca exagere nos primeiros dias de treinamento, isso poderá causar dores musculares, além de desmotivar a prática regular dos exercícios. Estabeleça objetivos alcançáveis segundo sua capacidade e evolução.
- Se você está acima do peso ideal, dê preferência aos exercícios aeróbicos (caminhada por exemplo). Estes exercícios são os mais eficientes, tanto para perda de peso bem como para o condicionamento cardiorespiratório.
- Hipertensos: faça exercícios aeróbicos moderados juntamente com auxílio médico. Não descuide de sua freqüência cardíaca, pois com ela sob controle você pode realizar as atividades com maior segurança.
