01 de Setembro dia do Professor de Educação Física

Bom... muita responsabilidade é a minha de falar sobre meu dia, aliás, não só meu mas de todos que com muito amor e carinho tiveram a coragem de concluir o curso de educação física, e simplificando a questão da responsabilidade, é que sou suspeita a falar, mas vamos lá resumir um pouco desse mundo de beleza, saúde e qualidade de vida.

No Mundo do Professores de Educação Física, a responsabilidade é algo fundamental, pois estamos lidando com vidas e sentimentos, onde a troca de informações bibliograficas são precisas e executadas, mas o mais importante é a troca de sentimentos imbutida nessa relação fundamentada por uma busca da melhora corporal - onde na verdade essa busca vem carregada de anseios e sentimentos... dai vocês se perguntam e daí, o que o professor tem haver?

O professor está interfirindo positivamente, no destino de tanta gente, ajudando-as a terem mais disposição para o trabalho, transformando o dia de muitas pessoas em um dia especial, com mais saúde e alegria.

Mesmo achando que ninguém te escute, é a sua atenção, carinho e dedicação que os alunos esperam encontrar e encontram.

São os olhos do professor que o aluno enxerga quando ele está triste ou solitário.
É sua voz que ele ouve dando ânimo para que continue, preserve na dieta, para não desistir e ir em frente rumo ao sucesso.

E para a surpresa de alguns, o que somos para nossos alunos, muitos deles são para nós e neles estão cada conquista nossa, cada corpo em sua melhor performance, sua saúde no melhor estado e sua mente na maio tranquilidade, acarretando na mais perfeita qualidade de vida que poderiamos proporcionar.

Feliz dia do Professor de Educação Física, pois além de trabalhar o corpo, tantamos chegar a alma, coisa grandiosa e merecedora de muitos PARABÉNS, pois aqueles que conseguem chegar ao coração, não só o corpo do aluno é merecedor de um dia tão ESPECIAL como este.

Os Benefícios dos Chás

Agora na moda, os chás fazem parte da "dieta" para ter um corpo bonito e saudável.

Visto que o auge deles perdura, resolvi postar um artigo sobre seus benefícios, modo de usar e cuidados, pesquisei e achei super completo este artigo da Casa do Chá.

"Saboroso e com poucas calorias, disponível em dezenas de sabores e recheado de antioxidantes, já estas quatro características são mais que suficientes para se entregar à “chá-mania”! Mas há mais… ao longo dos últimos anos, os estudos em torno desta bebida secular têm-se multiplicado e os benefícios para a saúde também!

Principais benefícios

Graças aos seus poderosos antioxidantes – os polifenois – o chá traz inúmeras vantagens para a saúde física e mental:

• melhora os níveis de concentração
• aumenta os níveis de energia
• é um estimulante do bem-estar geral
• pode ser utilizado como prevenção e tratamento de aterosclerose (a formação de placas nocivas nas paredes das artérias e que pode levar à sua obstrução completa)
• é óptimo na prevenção da diabetes
• diminui o risco de doenças cardiovasculares
• previne contra o cancro (inibe o desenvolvimento de células cancerígenas, impede o fornecimento de sangue ao tumor e incentiva a autodestruição das próprias células cancerígenas)
• contribui para a diminuindo dos níveis de “colesterol mau” (LDL – lipoproteína de baixa densidade)
• melhora o metabolismo lípido
• tem um efeito anti-bacteriano significativo
• purifica o organismo, eliminando toxinas
• combate a retenção de líquidos

Verde, Branco ou Preto?

Todos os chás derivam da mesma planta – a Camellia sinensis – mas diferem consoante o processo de oxidação a que são sujeitos e que modifica a cor das suas folhas, o seu aroma, sabor e quantidade de polifenois presentes. O chá preto é o mais processado e, embora mantenha muitas qualidades benéficas para a saúde, tem menos poderes antioxidantes do que o chá verde – composto pelas folhas não oxidadas da planta do chá. O chá branco, por sua vez, é o menos processado e contém mais antioxidantes do que o chá verde, no entanto, tem um sabor quase inexistente e é bastante mais caro do que os outros. O melhor é mesmo experimentá-los todos!

Sabores saudáveis

Com mil e um sabores para provar, são vários os chás que apresentam soluções deliciosamente saudáveis para problemas específicos. É o caso destes chás:

• Camomila: os seus efeitos tranquilizantes no sistema nervoso são muito conhecidos, bem como o poder calmante que tem sobre problemas de estômago.
• Cidreira: indicado para combater cólicas e gases, é ainda um calmante natural para estados de nervosismo e de insónia.
• Dente-de-leão: desintoxica o fígado, estimulando o seu funcionamento saudável.
• Gengibre: para além de acalmar o sistema digestivo, é um excelente energizante natural.
• Hortelã/Menta: relaxa os intestinos, incentivando o seu funcionamento pleno e regular, sendo ainda aconselhado para perturbações de estômago.
• Maça: antidiarreico e o auxiliar perfeito para uma boa digestão, tem ainda propriedades sedativas.
• Valeriana: auxilia nas perturbações do sono, sendo um substituto natural dos vulgares comprimidos para dormir.

Pronto a servir

Esqueça o chá engarrafado, preferindo sempre o chá fresco, fervido na hora com recurso às práticas saquetas ou então com ervas e folhas soltas, deixando-as “marinar” durante 3 a 5 minutos, para poder retirar e aproveitar ao máximo os seus compostos mais benéficos. Se está a tentar emagrecer, troque o açúcar por mel, algumas rodelas de limão, um pau de canela ou beba-o simples! Evite ainda adicionar leite – para além de cortar nas calorias, continua a assegurar os benefícios cardiovasculares do chá, eliminados quando se junta leite ao chá.

Se, por outro lado, está a tentar reduzir o consumo de cafeína, também pode contar com o chá: uma chávena de chá preto tem um terço da cafeína presente num café e o chá verde contém apenas um sexto desse valor. Para reduzir ainda mais a quantidade de cafeína presente no chá, diminua o tempo de infusão dos habituais 3 a 5 minutos para 45 segundos. Depois, desfaça-se dessa água, mantendo apenas a saqueta ou as ervas/folhas, verta uma nova quantidade de água fervida sobre as mesmas, respeitando agora o tempo de infusão habitual." (http://casadocha.com/artigos/os-beneficios-cha)

E cuidado com o excesso, de formar a querer o uso deles para ter um corpo bonito, procure um nutricionista e tome a quantidade adequada a sua necessidade e objetivos.

Do que adianta cuidar do corpo e não cuidar do seu estilo!? e do contrário também!?

Então vamos lá...

Que tal juntar o útil ao agradável? Foi assim que tive a idéia de junto com minha amiga Rebeca Varela, estudante de moda, fazermos uma sociedade para trabalharmos com pessoas que além de querer um corpo bonito e saudável, queiram estar bem vestidas. E o contrário também neh gente, pois estar bem vestida e com um corpo fora do contexto não dá.

Vamos saber o que é a personal Stylist!

O Personal Stylist (estilista pessoal) é uma espécie de consultor de moda pessoal, que organiza e seleciona as roupas adequadas para cada pessoa de acordo com o perfil físico de cada um. É comum que o personal chegue à casa de um novo cliente e abra o guarda-roupa para definir o que é ou não aproveitável.

Após decidir quais as roupas remanescentes, o estilista ensina quais vestimentas devem ser utilizadas para determinadas situações e auxilia com conselhos nas compras, assim como apresenta as melhores combinações. Porém, tudo é feito de acordo com a vontade do cliente, entramos em um consenso.

Um dos serviços prestados pelo personal stylist é juntar as peças de roupas que combinam e tirar fotos, que serão colocadas nas portas dos armários do cliente. Dessa forma, ele já visualiza as combinações e não precisa ficar quebrando a cabeça para juntar as roupas certas.

Gostou? acha que precisa? abra seu guarda roupa, analise e se precisar, te apresento Rebeca ;)

E o Personal Trainer? como é o serviço dele?


Um profissional de educação física que o acompanha do início ao fim o treino, um professore pessoal para treinamento.

É a melhor forma de obter todos os benefícios do exercício físico porque é planejado respeitando a individualidade do aluno com acompanhamento técnico e exclusivo. Isso quer dizer que, por meio de dados, o aluno acompanha junto ao treinador sua evolução de maneira segura. Cada etapa é planejada especialmente para você segundo seus resultados, alcançando o máximo aproveitamento físico das atividades.

Sabendo de tudo isso, você que é solteira (o), que vai se casar, ou que não gosta e acha que não está em um contexto legal, seu corpo não está em sintonia com o que veste procure alguém da area que possa lhe ajudar.

Juntas eu e minha amiga, vendo as necessidades e que pessoas precisam de nossa ajuda, decidimos nos juntar e montar um Personal Life Up, que atenderá as suas necessidades, seja elas com uma consultoria que seria uma avaliação de um dia que sairá mais barato ou um pacote de um mês para você se transformar e mudar certos hábitos que com um dia não se consegue.

Fiquem atentos as dicas e novidades em sites e tv.

Jiu Jitsu

Parte da História

O Jiu-Jitsu não é sinônimo de pancadaria gratuita, como muitos acham, ao contrário, é a arte marcial pode e deve ser usada para formação moral das pessoas. Um dos mais antigos tipos de arte marcial, o Jiu-Jitsu é um eficiente mecanismo de defesa pessoal. E como esporte, vai muito além de um método de usar a força física para machucar o outro, por isso, seus praticantes não podem ser identificados como baderneiros só por causa dos músculos, pelo menos não de forma generalizada. Jiu-jitsu é contra as drogas. E, claro, contra a violência. A origem da luta é contraditória, atribuída à China depois Índia, Japão e Brasil, segundo informações da Confederação Brasileira de Jiu-jitsu. Conta uma das histórias que monges budistas, obrigados a percorrer longas estradas desertas criaram a luta para se defender de saqueadores. O detalhe é que eles não podiam portar armas e para compensar usaram conhecimentos sobre as partes fracas do corpo humano e sobre as leis da física (equilíbrio, momento de força, força de alavanca, inércia, centro da gravidade) e criaram a arte que tem na defesa pessoal a sua essência.

Benefícios Físicos
Coordenação motora, melhora da psicomotricidade, desenvolvimento cardiovascular, aumento da massa muscular magra, etc.

Benefícios Psicológicos
Paliativo de tensões psíquicas, desenvolvimento do raciocínio, autocontrole, confiança, etc.

Benefícios Morais
Disciplina, respeito, humildade, convivência pacífica com a vitória e a derrota, etc.

Questão de Consciência

É sempre bom, não termos um "PRE CONCEITO" sobre as coisas, pessoas, esportes, religião, resumindo, não ter preconceito com nada, pois como o prórpio jiu jitsu está nos dias de hoje sempre taxado como esporte violento e de pancadaria, só que essas pessoas quando falam isso não lembram que o futebol que parece ser o único esporte no Brasil, está cada dia mais violento e não só por parte dos jogadores, mas também por seus torcedores, a violência está absurda, esporte deve ser sinônimo de prazer, como acontece com a maioria dos atletas de jiu jitsu.

Vai uma dica para todos que gostam de esportes:

Pratiquem os esportes que puderem e tenham em sua cidade, experimente e crie seu conceito, absorva um pouco de cada coisa e continue a realizar o que lhe dá prazer.

O QUE SÃO E COMO AGEM OS ANABOLIZANTES

Os chamados esteróides anabólicos agem através do incremento do anabolismo, que, basicamente, pode ser traduzido como “crescimento”. Os esteróides anabólicos são substâncias sintéticas a base de testosterona, que é o hormônio masculino naturalmente produzido por todos nós (homens e mulheres) e que, em doses elevadas, provoca o aumento de características masculinas, sendo o crescimento dos músculos, um deles. Todavia esse crescimento provocado pelos anabolizantes se dá principalmente através da retenção de água nas células musculares, fazendo os músculos “incharem” e, em razão da dose extra do hormônio, o metabolismo das células musculares aumenta, ou seja, ocorre uma aceleração das funções dessas células. Associando-se isso tudo aos exercícios intensos, os músculos se hipertrofiam, aumentando rapidamente de volume, ou melhor, sofrem um verdadeiro “inchaço”, já que não é uma hipertrofia natural decorrente apenas de exercícios, mas induzida artificial e drasticamente, por substâncias sintéticas.
A pessoa que faz uso de anabolizantes (seja um desportista ou um fisiculturista) tem, por um breve momento, a ilusão de que fez a escolha certa, pois de fato há um aumento rápido e perceptível da massa muscular e, conseqüentemente, da performance atlética (tanto que os anabolizantes são considerados como “dopping”). Todavia, o preço a ser pago é muito alto, pois este momento de ilusão é realmente breve e via de regra a pessoa precisa recorrer a novas e mais freqüentes utilizações de substâncias anabolizantes, tanto para manter o nível da performance atlética artificialmente obtida, como para continuar percebendo o rápido aumento da massa muscular que tanta satisfação trouxe. E é aí que os malefícios começam a cobrar o seu preço.

QUAIS OS MALEFÍCIOS
A lista destes malefícios e efeitos colaterais é extensa e assustadora, envolvendo danos ao fígado, câncer, problemas ósseos, articulares e nos tendões, complicações cardíacas, esterilidade, insônia, dores de cabeça, aumento da agressividade, impotência masculina e ginecomastia (desenvolvimento excessivo de mamas em homens). Nas mulheres, pode provocar o surgimento de pelos nas faces e tórax, aumento do clitóris, engrossamento da voz, interrupção da ovulação e amenorréia (interrupção da menstruação). Algumas dessas alterações, tanto em homens como em mulheres são irreversíveis. Em qualquer caso, a pessoa deve procurar um médico, preferencialmente um endocrinologista, para tratamento.

QUAIS SÃO OS ANABOLIZANTES MAIS COMUNS
Há diversos tipos de anabolizantes no mercado, destinados tanto a uso humano como a uso veterinário. A procura para fins estéticos ou atléticos varia conforme a fase do treinamento, o poder aquisitivo do usuário e a maior ou menor oferta no mercado. Algumas das marcas mais conhecidas são: DECA-DURABOLIN, ANDROXON, DEPOSTERON, DURATESTON, WINSTROL e o PRIMOBOLAN, dentre diversas outras, fabricadas tanto no Brasil como no exterior.

QUEM SÃO AS PESSOAS QUE USAM
O perfil típico do usuário de anabolizantes é o de jovens do sexo masculino, na faixa dos 16 a 25 anos de idade, freqüentadores de academias de ginástica, atletas de alto rendimento e pessoas com características próprias da síndrome conhecida como Vigorexia, que, a grosso modo, é o oposto da famosa Anorexia, ou seja, a pessoa vigoréxica quer ser mais forte e ter mais musculatura para se sentir aceita pelos outros e por si mesma e não importa o quanto ela já esteja musculosa, ela sempre se verá como uma pessoa fraca, esquálida, que precisa ficar mais e mais forte, numa espiral sem fim. Neste caso, a porcentagem é infinitamente maior entre homens do que entre mulheres e a Síndrome da Vigorexia entre jovens do sexo masculino vem se tornando um fenômeno cada vez mais presente na sociedade moderna, nas últimas décadas, devido aos padrões culturais de beleza impostos pela mídia em geral. Mas no caso de atletas de alto rendimento, a proporção de mulheres que fazem uso desse tipo de droga é bem mais próxima da dos homens.

QUE LEGISLAÇÃO PROÍBE O USO
A Lei 6.368/76, que reprime o tráfico e uso de substâncias que determinem dependência física ou psíquica e o Decreto 4.345/2002, que instituiu a Política Nacional Antidrogas, são os mecanismos legais que tornam punível na esfera penal a venda indiscriminada dessas substâncias.

EM QUE CASOS PODEM SER USADOS
Há certas patologias que respondem bem ao uso de anabolizantes, como casos de insuficiência hormonal na produção de testosterona, o eunuquismo (castração), a impotência sexual (por insuficiência testicular), a osteoporose, a desnutrição e, mais recentemente, há experiências visando tratar portadores do vírus HIV/AIDS, com demasiada perda de peso e massa muscular, através do uso dessas substâncias também. Mas em todos os casos, somente um médico pode determinar a conveniência, a necessidade, o tipo de substância e a dosagem adequada a cada caso. (Arlindo Pimentel)